martes, 14 de diciembre de 2010

El "plan B" ante la tristeza

Ayer empezamos a describir cómo podemos reaccionar antes situaciones tristes. Dado que habíamos también introducido el tema, el post estaba quedando algo largo, así que lo dejé en suspenso tras haber explicado solo una posibilidad de reacción. Vamos a la otra, por eso llamada "Plan B".


                                                                           Proyectar una mirada distinta sobre mí misma y mi nueva realidad.

Nótese que esta “mirada” es RACIONAL también: casi nadie, ante un suceso triste (si es grave) dice “bueno, hala, a vivir la vida, qué le vamos a hacer”. Es decir, una vez paso mi PROCESO DE DUELO (la palabra “duelo” se usa en psicología para cualquier pérdida no solo para a muerte, puede ser por ejemplo cuando un bebé empieza a afrontar que su mami ya no está las 24h del día con él), HAGO ALGO CONMIGO. Y este “algo” empieza, como siempre, por “mirarme” y mirar la situación desde otro punto de vista, porque si no elaboro otra interpretación sobre ella, nada cambiará.

Aquí voy a hacer un parón con la autora para traer un concepto que ella no trata y que es muy útil llegados a este punto (a parte de que se empieza a poner de moda y pronto lo diremos tan ricamente como “asertividad” o “empatía”, que en su momento se oían por las esquinas jajaja). Se trata de la RESILENCIA.

RESILENCIA significa, en psicología, la capacidad de las personas para SOBREPONERSE a épocas de dolor, tristeza o incluso traumas. Cuando una persona tiene una resilencia adecuada es CAPAZ DE sobreponerse a los momentos tristes, duros...e incluso salir con más MADUREZ Y FUERZA de ellos.

Aunque la palabra está tomada de la física (es una propiedad de la materia, sino me equivoco) y pese a que uno de sus primeros padres fue un psicólogo conductista (Rutter), este campo de trabajo pertenece en realidad a la llamada Psicología POSITIVA, que tiene como objetivo centrarse en las emociones, capacidades y estrategias que hacen mejor (y más felices) a las personas.

Desde que se asentó el término, en los años 70, se han hecho numerosas investigaciones, ya que es algo que despierta una curiosidad enorme...
  • ¿Cómo hacen algunos niños, jovenes y adolescentes para superar acontecimientos muy traumáticos y desarrollar una vida "normal"? 
  • ¿Qué capacidades o estragias tienen ellos?
  • ¿Porqué unos sí los superan y otros desarrollan trastornos emocionales que les acompañan toda su vida?
  • Y sobre todo, ¿cómo extrapolar esas capacidades o estrategias a las personas? ¿Cómo se aprende la resilencia?


 Una persona con resilencia adecuada tiene las siguientes características:
  • OPTIMISMO: En la próxima tanda de post, hablaremos de optimismo "sano" (ojo, no desmedido que tampoco es bueno!). Implica una estrategia que me impulsa a superar problemas, a planear soluciones.
"Un optimista siempre tiene un proyecto, una meta; el pesimista siempre tiene una excusa" (Churchill)

  •  AUTOESTIMA: Ya sabemos que siempre sale, es la clave para explicar muchas conductas o al menos, parte de ellas.
  • SENTIDO DEL HUMOR que suele ir unido, además a una inteligencia aguda. Parece ser que no es un vínculo estadístico directo, pero sí que hay una covariación en el hecho de que las personas con resilencia adecuada son inteligentes.
  • CREATIVIDAD. No solo entendida como arte, como hacemos popularmente. Una persona creativa es la que tiene capacidad para producir alternativas, el niño que responde, en clase, diferente a los demás y lo justifica.
Sobre este tema, como podéis imaginar, hay ríos de tinta, pero yo solo quería introducirlo como idea. Si os interesa podemos ampliarlo en próximas tandas.
En el próximo post trataremos muy levemente el tema de cuando la tristeza se cronifica: la depresión (uy levemente, digo, porque este trastorno ya es de orden mayor y no puede tratarse en un “psicopost”) y propondremos ejercicios para superar situaciones de tristeza.
Besos!

16 comentarios:

Secretos De Belleza. dijo...

Muchas gracias por esta entrada, la voy a imprimir para darsela a una amiga que acaba de perder a su padre, a ver si le anima un poco. Un beso!

BEAUTYVICTIM dijo...

Suscribo 100% la frase de Churchil. Yo siempre estoy llena de proyectos y tengo la suerte de que suelo llevarlos a buen puerto. También es cierto que pongo toda la "carne en el asador" y que disfruto mucho de cada cosa que hago. Hay veces que me asusto cuando pienso en eso del "exceso de optimismo" porque no quiero caer en ello, pero la verdad es que consigo muy buenos resultados y creo tener los pies bastante en la tierra (y la cabeza en el cielo).
Un beso fuerte y muchas gracias por esta entrada.

Inma

Miss Potingues dijo...

Me interesa el concepto de resilencia (sí, viene de la física, hasta donde mi memoria llega)
Es algo de lo que siempre se habla, pero no sabía que tenía un nombre para referirse a ella.
Había otra frase que no rcuerdo que decía algo como que no es más inteligente el que más sabe, sino aquél capaz de adaptarse y sobreponerse al medio (ni rtecuerdo la frase exacta, ni el autor, a ver siconsigo averiguarlo)

Un besazo y me quedo a la espera del siguiente psicopost.
Besos!

BlogHera dijo...

Gracias por estos posts, son muy interesantes. Cada día aprendo algo nuevo :) No conocía ese término(resilencia), seguiré atenta a los siguientes posts.
Besos.

_Lacasito_ dijo...

Gracias por el post gadi! Justo ayer tuve un examen sobre todos estos temas, ansiedad, resiliencias, crisis... sigue con estos post tan interesantes :)
Besotes!

tita hellen dijo...

La tristeza no debe inmobilizar nunca, es coo el miedo. En casa ahora no lo estamos pasando especialmente bien, por un suceso que nos ha pillado a contrapie, y lo que peor llevamos es el estar en manos de otros. Sentirse inútil es lo peor para la tristeza.

Besotes

Mary Ampy dijo...

Está muy bien el post. Yo tengo capacidad de superar las cosas malas que me pasan pero a veces no me doy cuenta que eso, es lo que yo creo y que a veces arrastro la tristeza en el día a día...Un beso

Sílvia dijo...

Como siempre, un post que me guardo para compartir en casa... COn tu permiso, lo imprimiré para compartirlo en casa, ya que estas Navidades van a ser momentos difíciles porque nos faltan dos personas muy importantes.

Besos.

Lady Fashionista dijo...

a mi me cuesta mucho muchísmo sobreponerme.

Muy buen post Gadi! ;)

FanuKa87 dijo...

Estos post nos ayudan a entender muchas cosas.
Muchas gracias por estos post.
Besos!

Rocio Kitt dijo...

Holaa !! Está genial tu blog, te invito a que pases por elmio..Soy nueva por aquí, espero que me sigais, ya que tengo mucha ilusion puesta en mi blog.. Muaksss guapa !
http://kittrocio.blogspot.com/

Rocio Kitt dijo...

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Byxina dijo...

Wow! La segunda entrada (sobre la tristeza) igual de buena o mejor que la primera. Me encantan los psico-post... y tengo algunos atrasados por leer, a ver cuando saco un ratillo... Seguro que estas navidades me pongo al dia ;)

Besotes

Adriana dijo...

Pues yo, resiliencia, resiliencia, no sé... A veces pienso que sí tengo y otras veces pienso que no. Creo que depende de la situación. Pero entonces ya no vale, ¿no?
Últimamente sí es verdad que he reunido la fuerza para hacer algunos cambios que me están permitiendo (y me permitirán más adelante) avanzar poco a poco, después de muchos años estancada. Con esto me conformo :)

¡Besitos!

tereG dijo...

RESILENCIA, nueva palabra para mí. Me parece clave y voy a empezar a entrenarla. Gracias Gadi ; )

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