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lunes, 25 de marzo de 2024

CARGA MENTAL: aprende a identificarla y afrontarla.

¿PADECES “CARGA MENTAL”? APRENDE A IDENTIFICARLA Y AFRONTARLA.

A menudo se nos recomienda descansar de los esfuerzos físicos, pero ¿qué hay de la sobrecarga mental? Está demostrado por numerosos estudios que puede ser una fuente de estrés y ansiedad que termine dañando nuestra salud.

El problema es que a veces no tenemos herramientas para detectarla y por eso no la podemos atajar. Vamos a ver si te dejo hoy algunas ideas al respecto.




lunes, 18 de marzo de 2024

La POSITIVIDAD TÓXICA y lo mucho que influye en tu bienestar

La POSITIVIDAD TÓXICA y lo mucho que influye en tu bienestarLa cultura actual sobredimensiona a veces la felicidad y las emociones relacionadas con ella. La exposición a redes, donde la gente comparte mucho más contenido relacionados con estos eventos que con otros más duros (duelos, separaciones, tristeza, pérdidas...) hace también que de forma inconsciente vivamos en una especie de presente en el que parece que todo el mundo está de vacaciones, es feliz con su familia, va de compras y a comer en la calle a menudo... todo esto, unido a ciertos mensajes "Mr. wonderful" conforman la positividad tóxica y hoy, te voy a contar sobre ella.



lunes, 11 de marzo de 2024

Me da miedo ser DEPENDIENTE emocional. ¿Qué puedo hacer?

Me da miedo ser DEPENDIENTE emocional. ¿Qué puedo hacer?
Aunque a veces la literatura romántica o el cine idealizan cierto tipo de relaciones, la dependencia emocional es muy poco saludable. Si sospechas que eres dependiente en tus relaciones o conoces a alguien que pudiera serlo, estas pautas pueden servirte para aconsejarle.


lunes, 4 de marzo de 2024

¿LAS PERSONAS PUEDEN CAMBIAR? ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN CAMBIO

ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN CAMBIO
Si las personas pueden cambiar, o resulta casi imposible en la vida adulta es una pregunta clásica. Pero la realidad es que no somos personas ESTÁTICAS: las experiencias de vida nos van haciendo evolucionar hacia un lado u otro y, además de esto, si queremos cambiar algunos aspectos mejorables, es posible.

Eso sí, siempre es necesario COMPROMISO y ESFUERZO. Los cambios, no vienen de la nada.

Hoy te dejo algunos consejos para preparar tu mente y afrontar un cambio.




lunes, 5 de febrero de 2024

Una persona amiga o familiar va a consulta de psicología ... ¿Cómo acompañar a alguien en terapia?

¿Cómo acompañar a alguien en terapia?
Si alguna persona cercana a ti toma el paso de ir a terapia, hay algunas pautas para que puedas apoyarle y acompañarle en este proceso . Sobre todo si es alguien muy cercano, como hijo, hija, pareja, madre... seguro que te interesa saber cómo afrontar todo esto.



lunes, 22 de enero de 2024

¿Comer por ansiedad? Qué es la alimentación emocional

Que comer es mucho más que ingerir alimentos es algo que todas las personas tenemos claro: comemos en actividades sociales, para celebrar, para unir... Pero también comemos guiadas por emociones, como recompensa o como consuelo.

ES algo que, en mayor o menor medida nos pasa a todo el mundo (¿ quién no ha dicho alguna vez, "me lo he ganado" al disfrutar del algo rico?) pero puede convertirse en un hábito tóxico o incluso peligroso.

Te cuento más ahora mismo.



viernes, 5 de enero de 2024

Detalles bonitos de Diciembre 2023

Detalles bonitos de Diciembre 2023
Vamos con el repaso de este mes tan lleno de momentos en familia. Ha habido tiempo para todo, y la verdad es que solo puedo estar agradecida. Te cuento de qué detalles bonitos han estado llenos mis momentos de Diciembre...




lunes, 25 de diciembre de 2023

¿Conoces la ANOSOGNOSIA?

¿Conoces la ANOSOGNOSIA?Ya sabes que me gusta mucho aprender y divulgar sobre psicología y salud mental. Hace ya tiempo me topé con esta palabra y creo que puede ser muy interesante que aprendamos sobre ella.



lunes, 11 de septiembre de 2023

SALUD MENTAL Y MENOPAUSIA: Las interesantes investigaciones de Lisa Mosconi

Ya sabes que me gusta mucho la pedagogía menstrual, y dentro de ella desmitificar creencias sobre la menopausia, por la etapa vital en que me encuentro (me vendrá en unos años, supongo), aún más
. Actualmente se están haciendo investigaciones mucho más exhaustivas sobre esta etapa de la vida de las personas que menstrúan y hoy te traigo unos datos interesantes al respecto.


Vamos al lío.



lunes, 22 de mayo de 2023

Fenómenos psicológicos curiosos que nos pasan a muchas personas

La mente es apasionante: por un lado nos hace personas únicas y diversas...pero por otro, nos iguala. Hoy vamos a conocer algunos fenómenos psicológicos que nos pueden pasar a cualquiera.

¡Cuéntame si alguna vez te ha pasado alguno de ellos!



lunes, 15 de mayo de 2023

¡La caja de Pandora! Algunas curiosidades del funcionamiento de tu subconsciente

El término subconsciente fue popularizado por la corriente psicoanalítica para hacer referencia a todo aquello que no aflora a nivel consciente pero que llevamos con nosotros (pensamientos, deseos, fantasías, traumas…). Aunque el enfoque más clásico de esta corriente está ya desfasado, el término subconsciente sí sigue vigente.

Incluso en la metáfora de “mente = ordenador” de la corriente cognitiva se contempla que muchos de los estímulos (tanto de entrada como de salida) que la mente no puede procesar a la vez quedan en un segundo plano. En este sentido, el subconsciente también es todo aquello (vivencias, memorias, recuerdos…) a lo que no tenemos acceso siempre…pero que nos acompaña y puede influir en algunos de nuestros comportamientos.




lunes, 8 de mayo de 2023

A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?

A vueltas con el AUTOLENGUAJE. ¿Cómo te hablas a nivel interno?
La importancia de cómo nos hablamos a nivel interno está demostradísima. La mente, esa entidad que forma parte de ti pero que no es lo único que te define, a veces adopta o imita patrones de autolenguaje que pueden ser muy tóxicos.

Juzgarte, criticarte o pensar con pensimismo puede hacer que tus desempe
ños del día a día sean mucho peores de lo que eres capaz de hacer.

Por eso hoy, volvemos a hablar de autolenguaje.



lunes, 1 de mayo de 2023

¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados

¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados¿Qué es (auto)cuidarnos?. Como en tantas otras cosas, el marketing se ha hecho dueño de este concepto y a menudo nos invita a "darnos ese capricho" (comprar/comer/beber) o "cuidarte con mimos" (darte mascarillas, ponerte cremas, etc.). Y aunque me parecen cuidados estupendos y necesarios...no son suficientes y ofrecen una visión bastante pobre, simplista y material de lo que de verdad, sí son autocuidados.
Sobre eso, quiero hablarte hoy.

Vamos al lío.



miércoles, 26 de abril de 2023

EDADISMO: Una DISCRIMINACIÓN que nos afecta a todas las personas.

EDADISMO: Una DISCRIMINACIÓN que nos afecta a todas las personas.
Hace unos días hice un directo en Instagram acerca de este tema y me resultó muy interesante. Como sé que muchas personas que me leen por aquí no me siguen en esta red, he decidido compartir la información más relevante porque estoy segura de que va a resultar de interés.


lunes, 6 de marzo de 2023

Mis emociones me superan. Cómo trabajar la autorregulación emocional.

Gestionar las propias emociones, tengas la edad que tengas, a menudo no es tarea fácil. Saber modular y "fogar" la ira, afrontar el miedo, manejar la tristeza... son capacidades que a veces parece que se nos olvidan, en determinadas situaciones. Y sin embargo son muy importantes para tu bienestar social y personal.

Hoy, hablamos de cómo mejorar esa gestión de emociones con la AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.




miércoles, 15 de febrero de 2023

Un libro, mil aprendizajes: ENFERMAS, una historia sobre las mujeres, la medicina y sus mitos en un mundo de hombres.

Un libro, mil aprendizajes: ENFERMAS
No te negaré que lo primero que me llamó la atención de "Enfermas" fue su preciosísima portada. Pero cuando leí la sinopsis, en la que se nos cuenta que la obra es una análisis de cómo los prejuicios patriarcales han influido en la práctica médica en perjuicio - oh, sorpresa - de las mujeres, supe que necesitaba leerla.

Te cuento hoy por qué me parece tan interesante.




lunes, 13 de febrero de 2023

En primera persona (III) ENDOMETRIOSIS: Más información y más visibilización son necesarias.

ENDOMETRIOSIS: Más información y más visibilización son necesarias.
Si me sigues en Instagram, sabrás que he estado recogiendo por allí testimonios y vivencias sobre la endometriosis. Se trata de una enfermedad que puede afectar a las personas que menstruamos y que necesita de muchísima más información y visibilización porque tarda de media, 7 años en diagnosticarse.

Vivimos en una sociedad que tiene tan normalizado que “la regla duele” que hay muchas personas padeciendo en silencio. Así que, con vuestra ayuda, vamos darle una vuelta a este tema.




miércoles, 14 de diciembre de 2022

ANSIEDAD: Sus tres tipos y cómo atajar cada una

ANSIEDAD: Sus tres tipos y cómo atajar cada una
Como soy un culo inquieto y todo lo que tenga que ver con mejorar profesionalmente me apasiona, me apunté a un webinar sobre ansiedad muy interesante. Tiene un enfoque bastante curioso porque diferencia la ansiedad en 3 tipos y plantea cómo atajar cada uno. Me gustó tanto que tomé notas y te comparto hoy algunos de los conceptos básicos por si te resulta de ayuda.

¡Vamos al lío!




lunes, 21 de noviembre de 2022

EL VÍDEO DE LOS LUNES: ¿TENGO QUE GUSTARME A LA FUERZA?

La mal entendida "psicología del positivismo" tiene eslóganes muy tóxicos que van calando a veces. Y uno de ellos hace referencia a la autoaceptación salvaje, a no poder hablar de tus inseguridades porque tienes que quererte a ti mismo a toda costa. Sobre eso reflexiono en este breve, pero  - espero que - interesante vídeo.

¡Vamos al lío!




lunes, 14 de noviembre de 2022

EL VÍDEO DE LOS LUNES: ¿Son necesarias las ETIQUETAS?

Usamos muchísimas etiquetas a diario: "tiene TDH", "es depresiva", "soy PAS", "son bisexuales"...pero...¿son necesarias en realidad?. Te cuento hoy lo que opino al respecto, y espero que tú también me dejes por aquí tus impresiones.

¡Vamos al lío!