miércoles, 30 de diciembre de 2015

Mindfulness: Qué es. Pequeños consejos cotidianos (Psicología y bienestar)

De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el MINDFULNESS. Seguro que os suena este palabro. Y sin embargo, como suele pasar con las modas, existe desde hace ya más de 30 años.
Personalmente opino que hacer o creer algo porque “se pone de moda” es una tontería muy grande. Pero estas modas sirven para descubrir filosofías, hábitos de vida y costumbres…que pueden sentarnos muy bien.
Y con eso sí me gusta quedarme.


Por eso hoy os hablo del MINDFULNESS…y os cuento con qué me quedo yo de este conjunto de técnicas.


1. Qué es el MINDFULNESS.
Aunque hay muchas traducciones por ahí, podríamos decir que una es “mentalización completa”. El MINDFULNESS hace referencia a la capacidad de prestar atención plena y completa a cada uno de los momentos que vivimos, con la implicación total en ellos como persona única que siente y percibe.

Me parece preciosa esta idea porque yo soy de natural algo nerviosa e impulsiva y a veces tiendo a “pasar por la vida corriendo” ignorando los detalles que me hacen ser más consciente de su disfrute, de la vivencia en sí, de los demás…y también de las propias señales que pueden enviarme mis sentidos.
...tenemos tanto que aprender de nuestras mascotas!! ;)

Como os decía antes, el MINDFULNESS no es algo nuevo: hay prácticas budistas de más de dos mil años de antigüedad que se basan en lo mismo. Lo que es más novedoso es la práctica reconocida a la medicina y psicología occidentales, que viene siendo de unos treinta años a esta parte (tampoco anteayer, como veis), con un “repunte” ahora en los mass-media, por una cuestión, como os decía, simple y llanamente porque se “pone de moda”.
Pero las modas pasan y lo que queda es lo que es efectivo. Se ha demostrado que el MINDFULNESS es efectivo en estrés, ansiedad, depresión e incluso dolor físico.
Eso sí, es una actitud ante la vida…pero también conlleva un conjunto de técnicas que no se aprenden de la noche a la mañana. Personalmente, sé bastante sobre relajación, sobre cómo funciona la atención, sobre la creatividad…pero, por ejemplo, no sé meditar de una forma “profesional” o “experta”, por así decirlo, soy consciente de que me queda mucho por aprender…pero ir tomando conciencia de los momentos en mí….ya es un gran avance.
Por eso, de manera no profesional pero sí personal quería compartir con vosotras una serie de tips que a mi me son útiles.



2. Atención plena: cuándo y dónde.
Me gusta ir reflexionando sobre ciertos momentos vividos y también sobre ideas. De cara al año nuevo, estoy haciendo una lista de propósitos "mindfulness" que pronto compartiré con vosotras.
Por ahora, os dejo también una serie de citas sobre las que, creo, es muy positivo reflexionar a menudo y tener presentes. En mi Instagram iré colgando más.




“No sólo mires. OBSERVA…
no sólo engullas, SABOREA...
no solo duermas, SUEÑA...
no sólo pienses, SIENTE...
no solo existas, VIVE..."

¿Os ha gustado? ¿Os animáis a tomar conciencia?
Espero que os haya resultado interesante :)
¡BESOS!
    

24 comentarios:

Reme Ballesteros dijo...

Pues no sé que decirte!!! yo también soy a veces un poco impetuosa, pero me gusta serlo!!! y nunca he tenido la impresión de que se me escapan cosas por serlo y bueno independientemente de todo y de las modas como dices hay gente que necesita más de estas cosas que otras personas, no sé todo es cuestión de la actitud que tenemos ante la vida y en eso como en otras cosas cada persona es un mundo!!!!

Besos

Nikky moda dijo...

Hola guapa!!
Tienes razon en que por los tiempos que vivimos muchas veces nos perdemos cosas por ir con demasiada prisa por la vida, es verdad que deberíamos disfrutarla mas tranquilamente y saborear cada segundo, pero a veces es imposible, por lo menos yo lo intento...
Besines

El mono Gretel dijo...

Me ha encantado, de principio a fin. Pero esta entrada me la voy a guardar para cuando acabe la navidad y me vea de nuevo solica y me entren las "desesperaciones" del día a día. Me ha gustado mucho el mensaje sencillo y directo. Tenemos que echar el freno de vez en cuando. Muchos besos!!

Eneri dijo...

me gustan estas últimas citas, te hacen reflexionar sobre cómo vives

Organiza-T dijo...

A mi también me da coraje que cosas que ya existian se pongan de moda y las tengamos hasta en la sopa. Sin embargo, mientras sean buenas y para llevar una vida saludable como esta, merecen la pena :)

esther makeup dijo...

Hola guapa
Pues yo este año he aprendido que, aunque tengas agobios y prisas, hay que detenerse un momento para pensar, apreciar lo que te rodea y reordenar las ideas. He aprendido a organizarme y el beneficio de acompañarme siempre de un papel y un boli para apuntar todo aquello de lo que no quiero despistarme
Un besote y feliz año

Beatriz MissPotingues dijo...

Ya sabes que yo tengo ya este chip integrado, aunque, de vez en cuando, el ruido externo me aturde un poco.
Sobre meditar, hay tantas formas de hacerlo como personas. En realidad,s e trata, simplemente, de ser consciente de que estás, donde estás, coo estás, y en el momento en que estás, dejando que todo suceda, porque todo está bien, con una respiración consciente y profunda. Te puedes llegar a dormir, incluso (a veces pasa, y tampoco es ago malo, tu cuerpo lo necesitaba)
Besos!

Noahh dijo...

Yo hace poco también estoy descubriendo cositas de este tipo, como bien dices no hay que seguirlo pro moda, pero que estén de moda nos puede ayudar a conocerlas, yo tengo bastante problema de ansiedad y bajones, y creo que seguir o intentarlo al menos, pautas de este tipo para ser más positiva y estar mejor me pueden venir muy bien. Es algo que estoy intentando hacer de un tiempo a esta parte y espero poder seguir desarrollandolo durante 2016
un besazo preciosa

El Diario de Suesi dijo...

Que buena reflexión y de la que tomo buena nota! Espero que el 2016 sea un año en el que me tome mi tiempo para relexionar, observar, saborear, y no ir tan a la carrera siempre.
Bss!

Gafitas dijo...

Con la vida que llevo no reúno ninguno de los puntos salvo uno, soy tremenda observadora desde siempre, eso me ha ayudado y mucho. Lo demás, pues con tantos sinsabores y desgracias y la vida de estres es mas dificil, pero no imposible.

marifloysuspotis dijo...

Estas últimas semanas que estoy teniendo más tiempo para mi me estoy dedicando a conocerme más, pensar más y sobre todo vivir más. Me gusta esta filosofía y lo que aporta, saludos!

Milena dijo...

Me ha gustado mucho la entrada y la idea general del mindfulness. La he guardado para poder leerla con más calma cuando se terminen las fiestas. La verdad es que las citas del final dan que pensar y estoy de acuerdo con ellas en que muchas veces vivimos sin prestarle atención plenamente, perdiéndonos las cosas que son las que la hacen agradable.
Besos!

Lucía_lamiradadeluci dijo...

Pues no conocía yo nada del MINDFULNESS pero creo que debería llevarlo a la práctica que ando más estresada que ná xD. Un besote

Sara by dijo...

Debo ser de las pocas que no conocian esa palabra, sin embargo, realmente es mi problema paso por la vida rápido con la mente llena, en vez de plena, como bien dices, tenemos tanto que aprender de nuestras mascotas jj entre otras cosas claro está. Me documentaré más sobre este tema porque me interesa.
Un beso

Julia R. dijo...

Me gusta, pero creo que no sería capaz de seguir estas ideas. Soy de ir siempre corriendo por la vida!

Mareas. dijo...

Desde hace un par de meses estoy en plena reconstrucción de mente con el tema de la paciencia y el dejar fluir las cosas.
Me ha gustado mucho esta entrada.
Un beso.

Iuliana Munteanu dijo...

Gracias por los consejos!

tita hellen dijo...

Todas las personas que lo han probado en serio y me lo han comentado, estan entusiasmadas, es un camino de exploración intenso pero muy valioso y hay puntos que intento aplicar a mi vida.

Gracias por este post!! Besotes

ailec877 dijo...

Yo no conocía el termino pero si la "filosofía" que va detrás de él. Este año si me lo he planteado con mi chico que somos muy "nerviosos" y este último año hemos dejado de "ver" muchas cosas y es un pena, tenemos que intentar cambiarlo y vivir día a día. bsts

Mariangeles Guerra Rodriguez dijo...

Qué interesante !!
Besitos

Chari perez (Lola Antón) dijo...

Me ha encantado, y voy a seguir tus consejos,bss

xumeiqing dijo...

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